印象中我以前真的沒跑完2KM過， 最近有幾位跑者來我線上課上跳繩訓練， 才讓我好奇我跳繩練了三年， 這三年也沒跑步， 那我跑步到底怎樣❓ 🌟跳繩是否真的有助於提升跑步表現❓ 這兩個月陸陸續續共跑了五次的成績⬇️ 1｜2.24km 12:32 5‘34’‘ 2｜4.95km 28:18 5‘42’‘ 3｜7.88km 44:17 5‘36’‘ 4｜5.00km 28:08 5‘37’‘ 5｜8.00km 43:08 5‘23’‘ 第一天跑完覺得「跑步比較傷膝蓋」🤣 不過後來有調整動作就好了， 我也不知道這速度是怎樣❓ 比以前能跑很多是真的！