要討論翹臀，就會建立在 【要有足夠的肌肉量】 所以這邊不探討脂肪分布問題。 Q:利用訓練姿勢使刺激肌群主要分給臀肌嗎? A:可以，例:保加利亞蹲、箱上蹲、分腿蹲 利用軀幹角度變化，使臀肌刺激更多，但只是比例問題，不會因此刺激不到大腿 Q:我只做臀推，他是單關節動作不會腿粗吧? A:如果完全沒練大腿，臀推的重量絕對上不去 就好比，不會看到一個肩大到靠北，然後胸肌跟排骨一樣的人 Q:所以翹臀攻略是假的囉? A:並不是，上述說到的，可以利用訓練技巧達到臀最大化刺激 (除非他說給妳翹臀細腿)