제가 50kg 에서 120kg까지 부상 없이 성장했던 방법입니다. 초보자부터 숙련자까지 모두 적용 가능합니다. 첫 번째는 수평 마찰입니다. 발바닥으로 지면을 밀어주는데 아래로만 미는 게 아닙니다. 말 그대로 수평 마찰이니