最後一包菸 每一根都抽一半或三分之二 剩下的小心的熄掉整齊排在煙灰缸裡面 抽完之後 想抽的時候就去拿熄掉的菸點起來抽 期間家人必須要配合要包容一下沒菸抽一開始會很爆炸 因為不爽的時候要抽不能抽 所以只能在那邊發火爆炸 抽個幾根菸屁股試試 然後家人不能有人抽菸 能不聞到菸味就不要 那個味道一直聞到有戒跟沒戒一樣 出去也不要一直想聞人家的二手菸🤣（這我） 總之戒菸之後那個錢拿去醫美弄牙齒 而且皮膚會變白退黃 然後會開始清痰 慢慢的菸痰就沒了也不常咳嗽了也就不需要一直吐口水了 我個人是沒有去看戒菸門診 期間真的情緒很不穩定 然後我的個性也變了 以前是都忍著不說 現在是直接講出來 生活中有不高興請練習講出來 不要憋著慢慢的也不會想抽菸想事情了 如果有需要你可以去看戒菸門診啦 我能戒掉是因為被菸屁股噁心到🙂