「今晚開始，重新找回屬於你的深層睡眠」 不是明天，也不是下週！從今晚起，讓這些方法幫助你找回真正的好眠 1. 溫和的入睡環節：關掉手機，調暗燈光，點燃香氛蠟燭，準備迎接睡眠。 2. 創造舒適的床環境：選用柔軟的床單和透氣的棉質睡衣，讓身體更放鬆。 3. 使用定時助眠器：白噪音或輕柔音樂能有效減少環境噪音的干擾。 4. 小步驟開始：從今晚起只改變一個習慣，例如規律就寢時間，慢慢建立好習慣。