許多成功人士都有冥想的習慣，因為它已被證實能幫助我們減輕壓力、提升專注力，甚至激發創造力。 如果你試過但總是靜不下來，這裡有一個簡單的冥想方法： 1. 找個安靜的地方坐下來。 2. 保持背部挺直，雙手放膝上。 3. 專注在呼吸上，感受每次吸氣與呼氣。 4. 雜念來了也不用急，溫柔地把注意力拉回呼吸。 5. 從5分鐘開始，每天堅持至能坐到60分鐘。 試著每天留一點時間給自己，你會發現內心越來越穩定，效率也更高！