石門十公里賽 PB成功🎉 今場有黃生做我pacer🫡 目標10km sub50 但前1日連住10km山賽 加上之前1直練緊渣馬 長課同慢跑為主 只係練左次3kmx3 under 5”00/km 但當時有啲吃力 太小跑呢個配速 節奏好亂1快就小腌痛 所以我一直都覺得達標機會好微 但黃生話只許成功不許失敗 叫我跟實佢就ok😅 點知起跑後又幾順 冇超喘之餘仲可以調節呼吸舒緩小腌痛 對腳好明顯跑完山未恢復哂有啲攰 不過沿路黃生又報時間又遞水又打氣 好快就到終點 仲有力衝下 然後竟然好順利地PB兼成功sub50🥹 53”➡️49”36 其實並唔係啲咩好標青既時間 亦知可以做得更好 如果有認真練多啲速度課應該唔難 衰唔夠勤力同覺得速度課好辛苦 不過終於勉強入到4字頭既配速🫡 下場渣馬半馬繼續努力🔥 最後多謝黃生又令我挑戰左自己 賽前係我自我質疑既時候都1直對我好有信心 堅持話我1定會做到(雖然唔知係咪出口術) 但的確好鼓勵到我願意去試 Pace既時間又精準又平均 值得大力表揚👍🏻💯 PS.起跑後有位師兄1野拉開我膊頭過人 好彩冇被拉跌 完全唔理他人安全😩 #runningthreads