안녕..56세..딸둘맘이야..52살에 1년동안 1일1식식단만으로 20킬로감량 했어..헬스.홈트.필라등 운동 해본적이 없어..난 1일1식식단만 조절해서 다욧했어.. 지금도 왠만하면 1일1식 하고 있어..궁금해 하는것 적어볼께.. ✅️내 식단은 너무 평범한 일반식이야.. 내가 중요하게 생각하는게 1식때 밥을 많이 먹는거야..공기밥(머슴밥)정도로 밥을 많이 먹어..내가 다욧한다고 1식때 밥을적게 먹거나 밥대신 다른걸 대체해서 먹어보니 참다참다 꼭 저녁에 폭식으로 이어지더라구.. 그걸 방지하기위해서 1식때 밥을 충분히 먹어.. 그리고 밥을 많이 먹으면 1식만 먹어도 변비가 안생겨...밥종류는 백미만 먹을때도 있고 현미3:백미7정도 먹을때도 있어.. 다욧하는분들 자극받고가 😊