「 跑者小知識26」 🟥為什麼要在跑步中適當加入衝刺菜單? 因為可訓練到快縮肌纖維在短時間內產生高強度力量而被稱為爆發型纖維，以無氧代謝為主，迅速動員肌糖原通過乳酸系統提供短時間內的大量能量，適應高強度短時間的運動需求，快縮肌纖維在高強度力量或速度訓練中可增厚纖維直徑，提升肌糖原儲存和動員能力通常需要更大的神經刺激 ⬜額外增加重量阻力訓練提高成績 Go燃脂健身教室跑者小知識識