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2024-12-25 12:16
我覺得妳很棒。給妳一個建議,先提升有氧,速度不急,有氧基礎打底打好,速度自然會跟上。一星期至少兩天的8-12k 心率區間一的慢跑。會對妳很有幫助的😀
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夜露死苦
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第一心率區間聽起來好快樂🤣 謝謝建議~~