🔥 實胖特徵 ✅ 食量大，常覺得餓 ✅ 身體偏熱，臉色紅潤 ✅ 肌肉結實，脂肪分布均勻 ✅ 容易便秘，肉緊不鬆 ✅ 不易水腫，皮膚彈性較好 🔥 實胖怎麼瘦？ • 飲食重點： ✔ 控制熱量，少吃零食、油炸食物 ✔ 補充膳食纖維：燕麥、地瓜、蔬菜 ✔ 每天喝足2000毫升水，幫助代謝 • 運動重點： ✔ 以有氧運動為主：慢跑、游泳、有氧操 ✔ 無氧與有氧比例 3:7，燃脂效果加倍 💡 對照完，你是哪一種胖？ 虛胖注重代謝，實胖強調燃脂！兩種瘦身方案都能讓你 月瘦10+，重點在堅持正確方法！ 💬 留言「11」告訴我你的胖型，我會根據你的情況提供免費瘦身建議，一起健康瘦！