🔥 Treino destruidor de Quadríceps ‼️ 1️⃣ Agachamento Hack 4x 20/15/12/10 (Pirâmide Crescente) 2️⃣ Cadeira Extensora 4x 15 (Drop-set na última série) 3️⃣ Bi-set Agachamento Livre + Afundo 4x 12 4️⃣ Afund no Smith 4x 10 a 12 5️⃣ Leg Press 45• 4x 15/12/10/8 (Pirâmide Crescente) 6️⃣ Panturrilha Sentado 4x 15 Me segue aqui para mais treino como esse 🔥