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串文鏈結2024-12-27 00:09
🔥 Quads🦵🏽Glutes 🍑 Day | Workout Breakdown:
Warm Up:
10 Min Lower Body Dynamic Stretches
Main:
Superset
- 4 x 15 Leg Extension - 50| 60| 70lbs x 2
+
- 4 x 12 ea leg Deficit Lunges - 20| 25| 30| 35lbs pair
- 4 x 12 BB RDLs - 95| 115| 135| 155lbs
+
- 4 x 20 DB Sumo Squats Pulse - 20| 25| 30| 35lbs pair
Finisher:
15 Min Incline Treadmill Walk
Warm Down:
Lower Body Stretches
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作者
CEEJAY
fitwithceejay
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| 3 天內 |  Catolica provida mariiluz_gtoo | . |