Возьмите тяжелое одеяло, прям тяжелое. Под тяжестью тело расслабляется и заснете если не сразу то быстрее . Я так делаю с детства, у меня нарушение сна из за сдвг . Очень чувствительная к свету к звукам , сразу просыпаюсь и до утра не могу спать. В деревне у бабушки одеяло тяжелое очень, я им укрывалась и сразу засыпала . Сейчас когда несколько дней подряд не могу спать, беру тяжелый плед и укладываюсь . Они продаются на маркетплейсах надо поискать . Аутисты , сдвгшники берут их .