昔骨盤底筋か硬いという事実を知って衝撃を受けた。 ちゃんと緩めてから引き上げる大切さ。 これを40歳前に知っておいて本当に良かった！ おかげで今の所更年期なのに尿もれもなくお腹も縦にラインが入ってる！ これは本当に骨盤底筋トレーニングのおかげ。 更年期