分享我走出憂鬱症的方法😌 可能無法每個人都適用，但值得嘗試 也感謝大家的關注 沒想到自己的經驗居然會得到這麼大迴響 還觸及到一些正在掙扎的人 只能說你們真的很棒了！😊 憂鬱症絕對不是偷懶 越認真負責的人反而越容易罹患 有時候可考慮戰術性逃脫 1. 離開憂鬱症的發生原因&地點 →效果最好 2. 閱讀相關書籍 →訓練心靈的肌肉 →讀了「被討厭的勇氣」人生從此改觀 3. 考取證照 →當時考了簿記2級，增加了自信 →考取FP，學習管理自身財務並開始小額投資，避免受限金錢壓力影響身心 4. 重視睡眠、營養均衡飲食 →避免炸物、高刺激、多吃原型食物 →同時培養下廚習慣，健康又省錢 5. 培養運動習慣 →每週最少3天，每次30分鐘以上有氧運動 →科學證實最容易抑制腦部憂鬱分子形成的方法 藥物控制只是一時 生活習慣跟環境的改變 才是根本的解決方法 以前很常在意周圍眼光，互相比較 導致工作生活綁手綁腳 一場憂鬱症直接洗牌我的價值觀 現在想想算是很好的經驗😊 更懂得珍惜自己擁有的 減少對周圍的期待 了解自己真正需要的 重新掌握自己人生的主導權 雖然需要時間 不用急，一步步實現即可