D-55 PT49 어깨, 가슴운동 + 천계유산소1시간 =오운완👍 저탄고지 식단먹고 살찌는거 아니냐고 물어봤더니 몸에있는 나쁜지방 빼내고 좋은지방으로 바꿔주는것도 중요하다는 트샘!!!!! 운동후 식빵이랑 아몬드버터 개꿀맛🤪(딴짓하다 빵다태움ㅋㅋㅋㅋㅋ🍞) 아침: 아몬드4알 고구마70g 맥반석계란2(노른자1개만) 점심: 오트밀30g 닭찌찌100g 오이60g 파프리카30g 저녁: 닭찌찌100g 고구마70g 오이60g 파프리카30g 크레아틴 운동후: 프로틴저당식빵38g +아몬드버터20g(탄거 잘라낼려고 했는뎅 눈돌아서 입에 다집어넣음..) 다이어트 식단일기 바프도전기