年末忙しいから 食事まで気が回らず雑になりがち 忙しいから噛まずに 流し込んだり栄養ドリンクに頼るのは最も✖ さらに コンビニ食食べるくらいなら 手作りにして、3食同じもの食べるほうが まだまし 例えば1日3食 ご飯と漬物（野菜）と鮭と味噌汁にする 忙しいなら時間に合わせて 噛む時間は減らさず、食べる量を減らす そして順番と量の比率に気をつける 痩せてる人は 味噌汁＞鮭＞漬物＞ご飯 痩せたい人は 味噌汁＞漬物＞鮭＞ご飯 頭使ってて手っ取り早く糖質必要な状況の人 味噌汁＞ご飯+漬物や鮭 この3つは守りたい！ ①食べながらスマホてはなく食へものを見ること ②一口一口よく噛むこと ③食べたあと座りっぱなしにならずに動き始めること あと4日で今年もおわりです！ 軽やかに、健康的に 大掃除やら、あれもこれも頑張っていこう！