С чего начать диету часть 1 🖖 Хочешь рельефное тело и сохранить здоровье? Тогда создай дефицит энергии. То есть сократи количество потребляемой пищи. Для начала определи поддерживающую калорийность – то есть количество, при котором ты не теряешь и не набираешь вес. Сделать это можно любым из способов : 1. По формуле (например, Харрисона-Бенедикта). 2. Через онлайн-калькулятор. 3. С помощью биоимпеданс анализа тела. Это будет твоей отправной точкой. Продолжение следует! похудение