關於營養師的速食店選擇 （推） 摩斯 摘鮮綠烤雞起司堡 少了麵包多了很多的生菜 加上是烤雞不是炸雞 一份熱量不到300卡 這時配餐搭個薯條時還能平衡平衡 （或是） 摩斯 珍珠米漢堡 澱粉至少還是米飯為主 沒有過多精緻澱粉 整體熱量 鈉量也都還在便當範圍中 （也可以） 肯德基 義式香草紙包雞 午晚餐我真的喜歡吃到飯😂 不過紙包雞的油量稍多一些 紙包雞本人熱量就有540卡 我吃的時候通常會去皮跟留下許多雞汁 這樣也能稍微去點油量 速食店