https://www.instagram.com/reel/DEGx8y3SRoA/?igsh=bG5jb2xtaTlzcHVv Semoga share ini bermanfaat. Aku pernah ngalami setelah lari kurang melakukan pendinginan hasilnya ada rasa gak nyaman dipinggul kanan . Walaupun masih bisa diajak lari esok hari ,tapi rasanya sedikit nyeri .. Pemanas dan pendinginan itu sangat diperlukan .