我的減重策略 target:-0.5kg per week 早午： 211食法 最主要可以食得飽，不用計算卡路里，但又唔會吸收太多能量 晚餐：自由 平時食盡量少甜 奶茶咖啡不要下糖 零食:每天一兩粒朱古力 留返quota同friend或者出街可以食得自由d 跑步一星期三日 每次半個鐘 每日半個鐘屋企嘅肌肉訓練 每日行大約10,000步 211: https://www.healingdaily.com.tw/articles/211%E9%A4%90%E7%9B%A4-%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%87%9F%E9%A4%8A/