昨日12月28日 リバースケーブルプレスダウン 重さ分からん‪✕‬20回✕‬4セット リバースワンハンドプレスダウン 重さ分からん‪✕‬15‪回✕‬4セット ケーブルアームカール 重さ分からん‪✕‬15回✕‬3セット ケーブルハンマーカール 重さわからん✕‬10回✕‬3セット ワンハンドダンベルカール 12キロ✕‬12 18キロ✕‬10‪ 24キロ‪✕‬10 ダンベルシュラッグ 30キロ✕‬20回 32キロ✕‬15回 36キロ✕15回 ワンハンドサイドレイズ 12kg‪✕‬10‪ 16kg‪✕‬10 20kg‪✕‬10 22kg‪✕‬10 サイドレイズ 12kg‪✕‬12 8kg‪✕‬15 感想 疲れた。