🫁 脂肪肝改善建議 ☕ 飲食篇 - 早上這樣吃： - 起床吃2顆雞蛋 - 飲品隨意：黑咖啡、無糖拿鐵、無糖豆漿都可以！ - 藻油：早上空腹1顆，睡前再補1顆 - 中午前： 隨便吃，不過盡量避開油膩或加工食品啦！ - 17:00後規則： - 不吃：水果、餅乾這類高糖食物 - 可以吃：雞蛋、地瓜（連皮）、南瓜（連皮）、雞胸肉 🍖 特別推薦食材 - 松阪豬、去脂牛肉，讚！ - 白米飯適量吃，別怕，這是好澱粉！ 💤 作息篇 - 每天固定 23:00～08:00 睡覺，這樣肝臟才有時間好好修復。