要瘦20公斤 原來要這樣做 你周遭有沒有那種總是變胖不了的人，他不是天生的，是因為他們平常會做這些事 第七項99%的很少在做 趕緊點贊收藏起來，分享給你的朋友 ❶多吃肉肉 瘦肉：牛肉、羊肉、雞肉、鴨鵝肉、魚肉、蝦類都可以 但就是不要吃皮 每餐都要吃足一手掌厚度 優質蛋白質能幫助燃脂增加飽足感 減肥