Anh em nào có lịch cho vai bự kh tui bay mỏi hết cánh mà vẫn không bự

2024-12-31 06:45

讚

回覆

轉發

粉絲

串文

28+

無資料

(讚 + 回覆 + 轉發) / 粉絲數

68.75%

最先回覆的內容
發文後	用戶	內容
12 小時內	Nguyên dduong.33	how about tập chuẩn form và kiểm soát tempo?
12 小時內	Hai Nguyen nguyenhai.2009.us	Cầm tạ tối đa 5-7,5kg thôi, tập quen rồi thì lên từ từ. Tập chuẩn form, lấy rep bù weight, ko bay nổi nữa thì drop tạ xuống bay tiếp, bay hết tạ rồi thì nghỉ set. Bay tầm 3-4 set, chuyển qua Military Press hoặc Overhead Press để tập vai trước, vai sau tập face pull
18 小時內	hongbietgihet kethuongnguoighet	Do cơ địa cả th e 🫤 tội gì lên hỏi chi hỏi a cho lẹ