Ber halu sinasi

baru coba meditasi di youtube buat aniexty

Maen game

Coba yoga kak aq survivor panick attack... dulu awal sesek terus rasanya kayak mau mati 🥲 Di utub aku sering yoga nya @penyogastar

Selain cara atur nafas, terkadang butuh ada yg nemenin juga sihh. Aku pernah baca artikel, ketika kita lagi ngerasain hard times, kita hanya membutuhkan sekitar 8 menit untuk ditemenin. Entah cuman ngobrol simpel atau apapun itu. Maybe u could try it later. Oiya izin aku taruh link artikelnya di sini yaa 🙌🏻 https://shyiang.medium.com/do-you-have-8-minutes-364ad18f8791

Kalo aku biasanya pake cara berhitung dari 1-5 dgn menggunakan jari tangan, setelah sampe hitungan kelima ulang lagi dari 1 sampai terasa mulai tenang. Pelan2 aja berhitungnya.

Kak dulu saya pas lagi parah-parahnya ketemu caranya yaitu ngaji. Pernah coba sholat tapi ya ampun bacaannya awur2an karena gak bisa mikir. Tapi kalo dibawa ngaji tuh kayak keurai benang kusutnya. Setelah enakan, apa yg saya takutkan dan jadi kebuka pas ngaji tadi langsung saya tulis di kertas Kak, dan saya kayak deal2an ama diri sendiri, mana hal yg takutkan saya bisa selesaikan mana yang saya serahkan sama Yang Maha Kuasa.

Karena berdasarkan pengalaman saya, ketika ada serangan itu, memang ada hal yang kita pikirkan terus menerus tanpa sadar membuat kita takut, dan dengan mengaji saya jadi tahu, oh saya tuh lg takut sama ini sama itu, gitu kalo saya Kak