Забувати з якої ноги починати наступний підхід 🤦‍♀️😄

Не вважаю це чимось критичним, але коли тренуюсь, забуваю рахувати 😂 і для мого тіла завжди загадка скільки раз буде наступний підхід😶‍🌫️

Моя найбільша помилка, що я не прийшла до цього раніше

Яка мета зайнять в залі?

1. Думати що декількох базових вправ вистачить і повторювати лише їх. Треба більше різноманіття 2. Викладуватись недостатньо сильно. Кожен день в спзалі має бути стрес

Перетренировываться, пропускать тренеровки.

1. Недобирати білка 2.Брати завелику вагу і відповідно працювати з поганою технікою 3.Зловживати прийомами хімічного бодибілдингу (принцип відпочинок/пауза, тільки негативні повтори з великою вагою, дроп сети, та ін). Краще трошки недотренуватись, ніж піти в перетрен.

Станова тяга

На автоматі почати робити наступний підхід (в думках будучи в іншому місці), взявши гантелі по 14кг з кривою спиною. Як наслідок, мучатись від болю в спині наступні кілька місяців.

Соромитися та думати про думку оточуючих