減脂期聚餐怎麼辦？ 4招不發胖 每次減脂聚餐是不是很想吃美食，但又擔心體重失控？ 今天分享 4 招聚餐不怕胖心法，特別是第 4 點，很多人不知道但效果驚人！ 點個愛心收藏起來下一次聚餐你一定用得上！ ❶優先選擇高蛋白質主餐 高蛋白質的食物，如烤雞胸肉、魚或牛排，不僅能增加飽腹感，還有助於維持肌肉量，促進新陳代謝。避免油炸或奶油醬汁，改選擇清蒸或烤製方式，減少多餘熱量攝取。 減肥