mcm saya anak second, masa buka must ambil kurma at least 3 biji dgn air kosong baru makan berat dgn air masak, lepastu saya buat overnight oat, oat + susu low fat + madu + kurma 5 biji (buang biji) + kismis. buat dlm bekas kecik utk sekali makan boleh buat 2/3 bekas buat sebelum tidur letak dalam fridge. time sahur makan nasi ikut perlu lepastu makan overnight oat tu. minum air masak secukupnya. inshaAllah seharian rasa kenyang