睡眠、なんとなくで済ませてない？ 朝スッキリしないとか、日中だるいとか、睡眠に課題あるなら見直しどき。 よろしくない睡眠を放置してると太りますよ！！ そして、病気が足音を立てて近づいてくる。 まじで。 ポイントは、自分の睡眠リズムに合ったルールを作ること。「何時間寝る」だけじゃなく、どう寝るかも大事。無理なく続けられる小さな改善が意外と効く。 睡眠改善のカギは、自分に合った習慣を見つけること。 睡眠だろうがダイエットだろうが すべては習慣が9割