リバースケーブルプレスダウン 重さ分からん‪✕‬20回✕‬4セット リバースワンハンドプレスダウン 重さ分からん‪✕‬15‪回✕‬4セット ケーブルアームカール、ケーブルハンマーカール(スーパーセット) 重さ分からん‪✕‬15回✕‬3セット ダンベルカール 12キロ✕‬12 18キロ✕‬10‪ ダンベルシュラッグ 32キロ✕‬20回 38キロ✕‬15回 40キロ✕15回 ワンハンドサイドレイズ 12kg‪✕‬10‪ 16kg‪✕‬10 22kg‪✕‬10 感想 疲れた。左肘が痛い 筋トレ