12月31日 ケーブルプルオーバー 重さわからん‪✕‬15‪✕‬4 ダンベルベントオーバーロー 22‪✕‬10 26‪✕‬10‪ 16‪✕‬10 ラットプルダウン 重さわからん‪✕‬10‪✕‬3 ダンベルシュラッグ 32‪✕‬15‪ 36‪✕‬15 38‪✕‬15 サイドレイズ 12✕‬15✕‬4 ケーブルアームカール、ケーブルハンマーカール(スーパーセット) 重さわからん‪✕‬15‪✕‬3 感想 疲れた 筋トレ