Вот такие мифы можно встретить на просторах соц.сетей. Так как я ежедневно работаю с людьми - знаю, что такие «специалисты» селят смуту в умы людей. Если будет интерес - разберу по научным полкам каждый пункт этого цирка. А пока : 50 г белка в первом приёме обязательно? Зачем? Исследования не доказали насыщения от белка лучше, чем от углеводов - раз. Норма белка исчисляется потребляемым белком за сутки, а не в определённый отрезок времени - два. (Именно ни утром, ни сразу после тренировки)