다이어트 4. 이랬다가 저랬다가 하는게 아니라 둘 모두 지키는게 장기 레이스에 유리하다. 우리가 가끔 어쩌다 폭식을 하거나 좋지않은 음식들을 먹어서 많은 살을 얻은게 아니다. 그런 음식들을 꾸준히 빈번히 섭취해왔기 때문에 식습관과 호르몬이 무너져내린것이다. 이를 아주 서서히 정상화시키는 방법은 건강하고 적당한양의 탄단지를 섭취하는게 주 베이스가 되어야한다. 가능하다면 저녁 이후의 시간엔 칼로리를 넣지않고 간헐적단식 시간을 힘들다면 12시간이라도 가져주면 더 좋다. 그리고 중요한 것은 음식을 제한하지않는것이다. 감량후 몇달만 반짝빛나고 사라질 모습을 원한다면 극단적인 식단조절과 절식도 한 방법일 수 있다. 평소 내가 좋아하던 음식. 행복을 주는 디저트들은 죄악이거나 금지된 음식이 아니다. 그렇게 종종 즐겁게 먹던 음식들을 절대 얼마감량까진 입에도 안댄다고 마음먹는 순간 폭탄타이머는 돌아가기 시작한다. ing