「小孩子做重量訓練會被壓矮、長不高嗎？」 先講結論 答案是：絕對不會！！ 現在已經有多項科學研究指出 只要能夠讓學齡兒童進行適當的重量訓練 非但不會被壓矮，反而還能促進長高、讓骨骼更加強壯。 並且可以強化大腦發育，讓生理與心理都更健康 以下教各位三個適合讓小孩做的訓練動作： 1.開合蹲跳 利用跳躍後落下的重力加速度，順勢讓下半身的肌肉反覆收縮，施予骨骼壓力，有效刺激生長板的細胞分化，也能強化孩子的心肺耐力、增加四肢協調性。 2.農夫走路 雙手負重或是背包前揹，挺胸夾背，抬頭收下巴，雙眼直視前方，腹部與臀部都要用力，慢慢走即可不要走太快。 p.s家中如果沒有啞鈴可以先用礦泉水瓶替代，先以1倍自身體重負荷為目標即可。 3.硬舉 可以有效鍛鍊孩子全身的最大肌力，以及強化核心肌群，刺激生長激素的分泌！ p.s家中如果沒有啞鈴可以先用礦泉水瓶替代，先以1-1.5倍自身體重負荷為目標即可。