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串文鏈結2025-01-02 08:34
20241227
今日課表
慢跑7k+3k(4’10~4’00)
照慣例週五早上的課表7+3，前面的慢跑主要還是為了增加我的有氧能力，後面的3K是為了能提前適應隔天團練長距離的速度感。
這個課表已經跑超過一個月了，越來越能掌握體能上的分配，後面的速度跑完也不會感到疲勞～
跑步日記
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作者
林峻麟
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| 3 小時內 |  姜承昌 france925 | 但是你後面的心率很高喔！ |
| 9 天內 |  Yun Han ecyb_k | 👏👏 |