D-49 PT51 하체Day + 천계유산소1시간 =오운완🫠 아침: 고구마70g 아몬드4알 맥반석계란2(노른자1개만) 점심: 오트밀30g 닭찌찌어묵100g 오이60g 파프리카25g 저녁: 고구마70g 닭찌찌100g 오이55g 파프리카25g 운동후: 프로틴저당식빵50g 아몬드버터25g 크레아틴 다이어트 식단일기 바프도전