發瘋 減肥 30天減7公斤🔥 54➡️47 今天第108天✨目前46.3kg 今天我想要跟大家分享個超有效的 在聚餐之前先讓食欲消失的方法🤣 今天是2025的第二天 祝所有善良的人新年快樂✨ 前幾天沒有發是因為應該大家都在聚餐 聚餐的吃法已經放在其他文章 但今天分享的這個東西，我覺得見仁見智 有些人覺得去聚餐，就是自己享受美食的時間 但像我這種聚餐太多的人 有時候真的要挑場合放縱 尤其是如果是跟客戶出去的 如果被食欲佔據腦袋應對進退就會變笨🤣 一不小心就會錯過大單 我都跟在減肥的朋友說一句超重要的話 聚餐聚餐，重點在聚不在餐😉 那到底要怎麼樣才能再聚餐之前消滅食欲 我這邊提供五個步驟 平常沒事在家嘴饞也可以使用😆 🎆第一步驟：就是吃蘋果和喝水 飢餓感是最基本的吧，蘋果裡面有很多的纖維，而且對於脂肪消滅也很好的效果，水分則是撐大纖維的體積，這部分先讓生理性的飢餓感消失 🎆第二步驟：吃堅果或者是魚油 良好的油脂類可以幫助降低食欲，前一個步驟過5分鐘，如果還是有點餓，可以吃一些堅果和魚油提升飽足感 🎆第三步驟：吃巧克力 巧克力其實是可以促進代謝的，但當然不是叫你（留言續）