Можливо краще тренера знайти, щоб допоміг прописати програму!!! І така порада якщо без тренера, то обережно, щоб не перебільшувати з тренуванням, м'язи повинні теж відпочивати!!!! Неправильне виконання вправ, перевантаження м'язів призведе до втрати їх тонуса.... І поступово вплине на загальний стан опорно-рухового апарата!!!! Так..коротко!!!