Все эти высокие мотивации действуют только в абстракции и ненадолго, а привычка как автоматическое поведение формируется только при получении награды здесь и сейчас ("я стану красивая и сильная" - это не награда). И ещё чем меньше переменных в поведении, тем проще запомнить (ходить в одно время, надевать одну одежду и тд)