녹차효능 먹는김에 잘 알고 먹으면 효과가 극대화 될거 같아서 정리해봤어. 녹차에는 폴리페놀의 일종인 카테킨이 포함되어 있어. 카테킨은 체지방 축적을 막고 체지방 연소를 촉진해서 다이어트에 도움이 돼. 그리고 비타민C, E보다 항산화 효과가 훨씬 강력하여 노화 유발의 주원인인 활성 산소를 잡아 노화 방지와 심혈관계와 신진대사에도 긍정적인 영향을 준대. 그런데 카테킨에 포함된 EGCG에는 간 독성이 있어서너무 많이 마시면 안돼. 녹차 1g 티백 기준 하루 적정 섭취량은 2~4잔, 말차 가루는 5g 이하가 적당하대. (말차라떼 조심!) 참고로 테아닌도 들어있는데 이건 효과를 볼정도로 마시려면 하루 섭취량을 초과할수 있어서 그것때문에 마실 필요는 없어. 하루 녹차 한잔! 가능하면 유기농이 더 좋겠지?😁 녹차에도 브루잉 레시피가 있으니 녹차 포장 뒷면 잘 살펴봐~ 적당히 먹고 건강해지자.