昨天跟友人聊到，測量體重的頻率。 友人是每天測量， 想知道飲食與體重間變化， 從而得知自己飲食能承受的範圍。 而我，喜歡一次吃到滿足，不想淺嚐。 剛開始是不規律的測量， 只知道自己不想每天測量， 每天看著體重起起伏伏， 對自己心理狀態也不好。 同時， 也不想這麼嚴苛的去要求自己的飲食。 對我而言，過度嚴苛飲控， 很容易放棄，無法持久。 我追求的是， 正確的飲食內容及習慣養成。 摸索後， 依據自己心理變化，安排每3天量1次。 （如果外宿或設備不足，就會跳過） 我自己的心理變化是這樣... Day 3（量身日）：心裡忐忑不安，數據漂亮，可以選擇小放縱，犒賞一下或持續繼續努力；數據不漂亮，就鞭策自己。 ->Day 1 ：依據前一日量身結果，信心十足，鬥志滿滿給自己打打氣💪 ->Day 2 ：意志力薄弱，開始萎靡不振，想想明天是量身日，再堅持一下下吧！不要辜負Day 1的努力，不要扯後腿🥹 ->Day 3 量身日.... 適合我的不見得適合你。 提供給大家參考我的方式。 祝福各位， 一起往更健康的自己邁進😊 Ps.放上跨年放飛3天的體重紀錄😅 關於減重