🦵🏻 Treinão destruidor de Quadríceps 1️⃣ Agachamento Livre 5x 20/15/12/10/8 (Pirâmide Crescente) 2️⃣ Cadeira Extensora 3x 20 3️⃣ Leg Press 45• 4x 8 a 10 4️⃣ Afundo no Smith 3x 12 5️⃣ Bi-set Agachamento Hack + Passada 3x 12 6️⃣ Panturrilha em Pé Máquina 4x 15 Consultoria Online de Treino e Dieta link na BIO!