五感全開 #Quotes #GretchenRubin： 五感啟動計劃指南 // 視覺 // - 選定一處作為每日造訪之地，如慢跑徑、雜貨店或博物館。持續每天拜訪，看看會帶來什麼不同的驚喜。 - 蒐集某種顏色或某種大自然之物來佈置家居一角，看看能營造出什麼視覺效果。 // 聽覺 // - 選一個特定時刻，停下工作並專注傾聽，重新發現被忽視的熟悉之聲，感受聲音如何塑造當下的氣氛與體驗。 - 比較不同「顏色」的噪音（白噪音、綠噪音、粉紅噪音等)，看看自己喜歡哪一種？哪種顏色的噪音更能改善睡眠品質、幫助專注或帶來平靜？ // 嗅覺 // - 敞開心胸去接觸有趣的氣味，如嗅鹽、香氛貼紙及陌生的水果。 - 留意身處環境的氣味，如辦公室、餐廳或書店，停下來靜靜感受當下，重新發現被習以為常的氣息。 // 味覺 // - 選一周禁止自己吃某種味道，藉由克制提升感官敏銳度。 - 深入探索某種食物或飲品的味道，藉比較不同的品種或品牌，提升味蕾感知力。 // 觸覺 // - 逛可觸摸商品的店家，如浴巾、玻璃碗、木具，感受不同材質，豐富感官經驗。 - 與動物互動，感受牠們的皮毛和身軀，感受生命溫度。