La Movilidad para un peso muerto seguro y eficiente. El objetivo es poder llevar tu pierna a 90 grados del torso logrando una bisagra de cadera eficiente. ✔️ Facilita una posición inicial con espalda neutra y caderas correctas. ✔️ Evita flexión lumbar y sobrecarga en rodillas. ✔️ Activa mejor la cadena posterior. Ejercicios clave: 1️⃣ Cat-Cow: movilidad torácica. 2️⃣ 90/90: potencia la bisagra de cadera. 3️⃣ Estiramiento isquios. 4️⃣ Dorsal con banda: postura inicial.