크랜베리 주스, 요로감염 예방에 진짜 효과 있을까? 다들 크랜베리 주스가 요로감염에 좋다고 들어봤지? 1. 효과를 보려면 얼마나 마셔야 할까? 크랜베리에 있는 프로안토시아니딘(PACs) 성분이 박테리아가 방광에 달라붙는 걸 막아준대. ➡️ 연구에 따르면 하루 36mg 이상의 PACs가 필요하다고 해. ➡️ 일반 크랜베리 주스 한 잔(240ml)엔 이만큼의 PACs가 부족해서 효과를 보려면 하루 1~2리터 이상 마셔야 해! 2. 주스보다 추출물이 나은 이유 시중 주스는 PACs 함량도 낮고 당분이 너무 많아서 많이 마시기 힘들어. 대신 농축된 크랜베리 추출물 보충제가 훨씬 효과적이고 간편하더라구! 3. 결론은? ✅ 크랜베리 주스가 UTI 예방에 어느 정도 도움은 되지만, 효과는 제한적이야. ✅ 차라리 물 충분히 마시기, 프로바이오틱스, 추출물 보충제가 더 실용적인 방법일 수도 있어! 💬 혹시 크랜베리 주스 마셔본 적 있어? 효과 봤는지 댓글로 경험 좀 나눠줘!