第1個 竹筍蛤蠣湯 熱量只有90幾大卡 唯一要注意就是鹽放少一些 冬天喝了暖身體 第2個 煎鮭魚 豐富omega-3 補充好油脂 有益心臟及大腦功能 而且蛋白質含量也很高 第3個 涼拌茄子 熱量35大卡 涼拌或清燙加點醬油也很好吃 第4個 蘆筍排骨湯 這個組合不管冬天夏天 我可以喝好幾碗 第5個 番茄炒蛋 番茄有很多抗氧化物 多吃不怕老 不過記得不要加番茄醬去料理 第6個 花枝炒芹菜 脂肪害怕的食物就是他了 第7個 蝦仁蘆筍 富含豐富的膳食纖維,熱量也超低 對於上廁所不順暢的 大推 第8個 涼拌小黃瓜 只有20多卡熱量 而且還能抑制脂肪的合成 第9個 蘑菇 雖然是蔬菜但蛋白質含量很高 第10個 燉蘿蔔 熱量超低、也很方便買到 那減肥一日三餐怎麼吃 我做好冬天減脂菜單 留言 「冬天」 到ig找我領取