15KM Tempo @ 4:56pace, 1KM Cool down 第一次跑咁長Tempo👍🏻

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2025-01-04 06:19

15KM Tempo @ 4:56pace, 1KM Cool down 第一次跑咁長Tempo👍🏻

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Nicky Wong
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9 小時內	rezero-zero rezero__zero	跑得唔夠快，跟running formula本書，普通人tempo個速度頂到20-40分鐘左右，精英運動員先頂到1個鐘左右，大約係佢地既半馬速