發瘋 減肥 30天減7公斤🔥 54➡️47 今天第109天✨目前46.4kg 2025年可以不要再算熱量了嗎？ 這個大概是我十幾年來踩過最多的一個坑 一個極度麻煩浪費青春 正向回饋很快就消失的減肥方式 就是所謂的算熱量找熱量赤字 最近開始在食物裡把碳水加量 才發現人類要吃夠碳水 其實也是一個不簡單的事情 當然這是建立在碳水是原形碳水前提下 120克的地瓜大概碳水含量才20出頭 吃完之後就很明顯的飽腹感 如果再加上低升糖飲食的進食方式 一餐200克地瓜就會飽得不像樣 總結下來熱量也才一兩百大卡 所以如果你是遠古人類 碳水爆量造成肥胖應該是很難的 重點就是現在的生活方式有太多的精緻食物 只要一點點就可以在你體內爆炸 精緻的糕餅點心更是會擾亂你的激素 重點是還有很多人把熱量當作唯一聖旨 其實現代人減肥之所以不成功 都是敗在食欲，而不是飢餓感 這是一個熱量過剩+營養匱乏的年代 沒有人真正的敗在「飢餓」感上 而是敗在廉價的「食欲」放縱 ⚠️寧願飢餓著也要滿足自己的食欲⚠️ （留言續）